Yoga en mindfulness voor studenten met stress en burn-out klachten

Studeren is leuk, TOCH?
Helaas is dat niet voor iedereen het geval. Heb jij last van stress? Piekeren? Onrust? Of een gevoel van druk die maar niet weggaat? Ben je onzeker en soms angstig? Slaap je niet goed? Dat is niet leuk! En daar hoef je niet alleen mee rond te blijven lopen.
Deze Yoga & Mindfulness training is speciaal ontwikkeld voor studenten met stress en burnoutklachten.

  • Wat ga je doen?
    • super relaxte yoga die niet moeilijk is
    • jezelf leren kalmeren met ademtechniek
    • grenzen leren voelen… en wat je dan kan doen
    • je eigenwaarde en zelfvertrouwen vergroten
    • weer echt voelen wat het is om ontspannen te zijn
    • ontdekken WAT jou nu zo gestresst maakt!
    • leren mediteren en waarom dat helpend is
    • samen delen en uitwisselen in een vaste veilige groep
    • psycho educatie krijgen over bijvoorbeeld het zenuwstelsel

Gratis PROEFLES 13 oktober 17.00 uur – 18.00 uur bij Bluebirds Oost!

Het programma bestaat uit 10 bijeenkomsten (8 x praktijkles en 2 x theorie/psycho-educatie) van 75 minuten verspreid over 12 weken.
Data: donderdagen 27 oktober 2022, 3, 10, 17, 24 november 2022, 1, 8, 15, 22 december 2022, 12 januari 2023 van 17.00 – 18.00 uur.
Kosten: €150,- all-in. Ben je aangesloten bij een studievereniging? Informeer dan naar de korting (2 x €50,-)
Locatie: Bluebirds Oost
Aanmelden
Wil je toch liever één op één coaching? Zie hier de mogelijkheden.

Stress en burnout bij jongeren komt helaas steeds vaker voor. Yoga (met ademtraining en mindfulness) die specifiek gericht is op deze klachten helpt! In deze training leer je hoe je je eigen zenuwstelsel kan kalmeren. Hoe je door ademtechniek werkt aan stressreductie, en hoe je vanuit empowerment (waaronder grenzen stellen) je gedachtes kan herkaderen die leiden tot een positief ik-gevoel en hernieuwd zelfvertrouwen.
Nieuwsgierig? Leer Nanda vast kennen!
Meer informatie? Lees hieronder precies wat je kunt je verwachten…

  • Je gaat de relaties ontdekken tussen emoties, gedachten en fysieke spanning via diepe bindweefselstretches die langer aangehouden worden. Zie ook yin yoga.
  • Je gaat ademhalingstechnieken aanleren die spanning ontladen en letterlijk ruimte creëren, en ademhalingsoefeningen intrainen die het zenuwstelsel kalmeren (het sympathisch stelsel -fight/flight systeem tot rust brengen).
  • Je leert om te gaan met piekeren en gevoelens van zinloosheid en ‘niet voldoen’, via mindfulness training en acceptance therapie.
  • Je gaat opnieuw ervaren hoe het is om zelf “in charge” te zijn en opties te hebben (waarbij yoga een simulatie is van de werkelijkheid). 
  • Je gaat kwaliteiten als zelfcompassie, vriendelijkheid en nieuwsgierigheid inbrengen (en plaatsen tegenover ‘presteren’ en ‘moeten’). Meditatie en visualisatie als tool gebruiken voor empowerment en een positief zelfbeeld.
  • Je gaat je zelfkennis vergroten in een veilige groep. Zodat je opnieuw verbinding voelt met focus op samen bewegen en niet op perfecte alignment van de houdingen. Elke les is tijd voor sharing.
  • Je leert om te gaan met spanning, pijn, emoties en je krijgt tools om meer “mindful” te worden door de aandacht te richten op sensaties (fysiek, emotioneel, energetisch) en deze zonder interpretatie, neutraal te observeren. Je voelt je grenzen (opnieuw) en kan ze aanvaarden. Verdragen enerzijds en leren handelen anderzijds.
  • Je ontdekt je automatische reacties. Yoga fungeert hier steeds als simulatie van de werkelijkheid waarin je (door cues van de trainer) bewust kan worden van je reacties op stress (fysiek en/of emotioneel ongemak).
  • Je gaat fysiek ontladen, door eerst je lichaam te activeren en dan te ontspannen, waardoor je gemakkelijker los kan laten. 
  • Je krijgt psycho-educatie over stress en fysiologische reacties in het lichaam.

Reacties van studenten. of Aanmelden Of neem contact op voor meer informatie.

%d bloggers liken dit: