Yoga en mindfulness voor studenten met stress en burn-out klachten

Burn-out bij jongeren die studeren, komt steeds meer voor. Yoga (inclusief ademtechniek en mindfulness) die specifiek gericht is op deze doelgroep kan ondersteuning bieden.Het programma is gericht op empowerment (waaronder grenzen stellen) en een positief ik-gevoel en kan de student (weer) zelfvertrouwen geven, onder andere door: 

  • Het opnieuw leren ervaren zelf “in charge” te zijn/opties te hebben (letterlijk in elke oefening). 
  • Te focussen op gezamenlijk bewegen en niet op perfecte alignment van de houdingen. 
  • Kwaliteiten als zelfcompassie, vriendelijkheid en nieuwsgierigheid in te brengen (en te plaatsen tegenover ‘presteren’ en ‘moeten’). 
  • Het ontwikkelen van zelfkennis en reflectie. 
  • Mogelijkheden te bieden om meer “mindful” te worden door de aandacht te richten op gewaarwordingen (fysiek, emotioneel, energetisch) en deze zonder interpretatie, neutraal te observeren. 
  • De ademhaling te blijven controleren. Het reguleren van de ademhaling helpt om te gaan met spanning, pijn, emoties. 
  • Fysiek te ontspannen, door eerst het lichaam – op niveau- te activeren en daardoor gemakkelijker spanning te kunnen loslaten. 

Yoga fungeert hier als simulatie van de werkelijkheid waarin de student (door cues van de trainer) bewust kan worden van zijn of haar reacties op stress (fysiek en/of emotioneel ongemak), en hierin opnieuw grenzen kan leren voelen en daarnaar kan leren handelen.

Het programma bestaat uit 8 bijeenkomsten van 60 minuten verspreid over 8 weken.

Reacties van studenten.

Ik wil deze training aanvragen .

Neem contact op voor meer informatie.

%d bloggers liken dit: