Wekelijkse lessen

Nanda geeft wekelijks yin yoga, vinyasa yoga en hatha yoga bij yogaschool Bluebirds.

Yin yoga

Yin yoga is gebaseerd op (onder andere) de Chinese acupunctuur.
Het is een rustige vorm van yoga met voornamelijk grondhoudingen en kan beoefend worden op elk niveau. In de houdingen die zo’n drie tot zes minuten worden aangehouden, maak je gebruik van de zwaartekracht om te ontspannen.
Yin yoga maakt je bewust van spanningsplekken in spieren en fascia (een weefsel dat in ons hele lichaam aanwezig is). Door los te laten kunnen we oude structuren veranderen. Op deze manier vindt er fysiek en emotioneel vernieuwing plaats. Daarnaast vergoot je de flexibiliteit in gewrichten, je stimuleert ook de doorbloeding en stofwisseling, de werking van de organen, de hormoonbalans en het zenuwstelsel. Je komt tot rust en je verbetert concentratie en focus.
Yin yoga is yoga en mindfulness ineen. Zie rooster.
Reviews

Vinyasa yoga

Vinyasa yoga is een vitaliserende vorm van yoga waarbij de houdingen vloeiend in elkaar overlopen in een specifieke volgorde. In deze practice werk je aan spierkracht en souplesse. Doordat iedere in- en uitademing gekoppeld wordt aan een beweging, leer je meer controle te krijgen over je ademhaling en wordt deze verdiept.
Met vinyasa yoga vergroot je je concentratie en focus, verbeter je je gezondheid en breng je de mentale activiteit tot rust. De focus komt meer in het lichaam en in het huidige moment. Hierdoor is vinyasa yoga een mindfulness practice in beweging. Zie rooster.
Reviews

Hatha Yoga

Hatha yoga is een klassieke vorm van yoga die start met ademhalingsoefeningen, waarna het lichaam wordt opgewarmd met zonnegroet-series. Dan volgt een reeks uitgebalanceerde houdingen die hormoonklieren en organen stimuleren. De houdingen maken het lichaam sterker, flexibeler en gezonder. Hatha yoga is voor iedereen en wordt aangepast aan het niveau van de beoefenaar. Enkele belangrijke principes van hatha zijn: gemak en stabiliteit combineren, volledige en gecontroleerde ademhaling, bewuste focus, ontspanning na inspanning. Doel is steeds om kalmte, rust en harmonie te creëren. Zie rooster.
Reviews

Nanda van Praag heeft bij diverse yogascholen en sportscholen lesgegeven waaronder: YogaPoint (Yin), De Nieuwe Yogaschool (meditatie, yin/yang), CentrumYoga (Vinyasa, Yin/Yang), ClubSportive (Yin), Academia (Yin), Meyolin Yoga (Hatha), Het Gymlokaal (Hatha). Alle vaste lessen geeft zij momenteel bij Bluebirds, locatie Oost en West.

%d bloggers liken dit: